7 поз йоги на 7 дней недели
- Серафима Свердлова
- 15 нояб. 2016 г.
- 2 мин. чтения
Сима рассказывает, какие упражнения нужно сделать в конце каждого дня недели, чтобы расслабиться.
Йога – это, прежде всего, физические практики, нацеленные на управление психическими и физиологическими функциями организма, но в последнее время появилась тенденция заниматься йогой для расслабления, снятия стресса и напряжения.
Мы покажем вам 7 базовых упражнений, которые можно выполнять на протяжении всей недели.
1. Понедельник - поза "Уттхита Триконасана" (поза вытянутого треугольника)
Зачем? После традиционно тяжелого понедельника эта поза поможет снять возможную боль в шее и спине. Триконасана оказывает лечебный эффект при беспокойстве, стрессе и неврозе.
Как? Читайте тут.
2. Вторник - поза "Парипурна Навасана" (поза лодки)
Зачем? С этой позы мы начинаем заботу об осанке и о мышцах брюшного пресса. Работает также поясничный отдел, помогая нам в поисках баланса и равновесия, которых по вторникам так часто не хватает...
Как? Читайте тут.
3. Среда - поза "Паривритта Паршваконасана" (скрученного бокового угла)
Зачем? Да, не самая легкая поза, но не топтаться же нам на одном месте!
Паривритта развивает координацию, учит терпению и спокойствию. Циркуляция крови вокруг органов брюшной полости и позвоночного столба усиливается, омолаживая их.
Как? Читайте тут.
4. Четверг - поза "Прасарита Падоттанасана" (поза собаки мордой вниз)
Зачем? Четверг - это всегда "завтрапятница", поэтому в этот день мы рекомендуем Прасариту. Поза снимает усталость и головные боли, заряжает энергией и эффективно успокаивает нервную систему, которая к концу недели зачастую начинает давать сбои.
Как? Читайте тут.
5. Пятница - поза "Бхарадваджасана II" (Поза мудреца Бхарадваджи)
Зачем? Во-первых, эта поза не самая трудная, вчера (в четверг) мы делали упражнение гораздо сложнее. Во-вторых, Бхарадваджасана придает гибкость коленям и плечам, расслабляет их, готовя вас к выходным.
Как? Читайте тут.
6. Суббота - поза "Супта Вирасана" (поза героя в положении лежа)
Зачем? "Поза героя" - потому что вы герой. "Лежа" - потому что рабочая неделя закончилась. Супта Вирасана способствует пищеварению. Она растягивает живот, спину и талию, создавая легкость в желудке, снимает боли в пояснице, оказывает общее стимулирующее и восстанавливающее действие.
Как? Читайте тут.
7. Воскресенье - поза "Дханурасана" (поза лука)
Зачем? А как насчет зарядиться энергией перед новой неделей? "Дханурасана" не только возвращает позвоночнику эластичность и молодость, но и тонизирует весь организм, стимулирует работу почек и производит легкий массаж сердца.
Как? Читайте тут.
Редакция желает вам продуктивной недели и минимум усталости!
Комментарии